א נייע קעטאָגעניק דיעטע קען אייך העלפן באַזיגן קעטאָגעניק דיעטע זארגן

אנדערש ווי טראדיציאנעלע קעטאָגעניק דיעטן, די נייע מעטאָדע פֿאַרשטאַרקט קעטאָסיס און וואָג אָנווער אָן ריזיקעס פֿון שעדלעכע זייַט יפעקץ

Wהוט isקעטאָגעניק דיעטע?

די קעטאָגעניק דיעטע איז אַ זייער נידעריק-קאַרב, הויך-פעט דיעטע וואָס טיילט פילע ענלעכקייטן מיט די אַטקינס און נידעריק-קאַרב דייעטן.

דאָס באַשטייט פֿון דראַסטיש רעדוצירן קאַרבאהידראַטן־אויפֿנאַם און עס פֿאַרבײַטן מיט פֿעט. די רעדוקציע אין קאַרבאהידראַטן שטעלט דעם קערפּער אין אַ מעטאַבאַלישן צושטאַנד גערופֿן קעטאָסיס.

ווען דאָס פּאַסירט, ווערט דיין קערפּער גאָר עפֿעקטיוו אין פֿאַרברענען פֿעט פֿאַר ענערגיע. עס פֿאַרוואַנדלט אויך פֿעט אין קעטאָנעס אין דער לעבער, וואָס קענען צושטעלן ענערגיע פֿאַרן מוח.

קעטאָגענע דייעטן קענען פאַראורזאַכן באַדייטנדיקע רעדוקציעס אין בלוט צוקער און אינסולין לעוועלס. דאָס, צוזאַמען מיט די פאַרגרעסערטע קעטאָנעס, האט עטלעכע געזונט בענעפיטן.

דאָ זענען עטלעכע ווערסיעס פון דער קעטאָגעניק דיעטע, אַרייַנגערעכנט:

סטאַנדאַרד קעטאָגעניק דיעטע (SKD): דאָס איז אַ זייער נידעריק-קאַרב, מיטלמעסיק פּראָטעין און הויך פעט דיעטע. עס טיפּיש כּולל 70% פעט, 20% פּראָטעין, און בלויז 10% קאַרבס (9).

ציקלישע קעטאָגעניק דיעטע (CKD): די דיעטע נעמט אריין פעריאָדן פון העכערע קאַרבאָוכיידרייט ריפידז, אַזאַ ווי 5 קעטאָגעניק טעג נאכגעגאנגען דורך 2 הויך קאַרבאָוכיידרייט טעג.

געצילטע קעטאָגעניק דיעטע (TKD): די דיעטע ערלויבט איר צו לייגן קאַרבס אַרום ווערקאַוץ.

הויך-פּראָטעין קעטאָגעניק דיעטע: דאָס איז ענלעך צו אַ נאָרמאַלער קעטאָגעניק דיעטע, אָבער עס נעמט אַרײַן מער פּראָטעין. די פּראָפּאָרציע איז אָפֿט 60% פֿעט, 35% פּראָטעין און 5% קאַרבן.

די קעטאָגעניק דייעטן האָבן אַלע איין זאַך אין פּראָסט, פעט נעמט אַרײַן רובֿ פון דער דיעטעטישער אויפֿנאַם סטרוקטור.

א נייע קעטאָגעניק דיעטע

מען גלויבט בכלל אז א גרויסע מאס פעט וועט באלעסטיגן דעם קערפער און פאראורזאכן געוויסע קראנקהייטן און אזוי ווייטער. אבער, פרישע שטודיעס פון ד"ר לימ סו לין, הויפט דייעטיאן, דעפארטמענט פון דייעטעטיק, נאציאנאלע אוניווערסיטעט שפיטאל (NUH), האבן געוויזן אז די ריכטיגע קעטאגענישע דיעטע קען בעסער דערגרייכן וואג פארלוסט, און אין דער זעלבער צייט וועט עס נישט שאדן דעם קערפער, אבער קען עפעקטיוו קאנטראלירן צוקערקרענק און רעדוצירן פעטיגע לעבער.

די נייע געזונטע קעטאָגעניק דיעטע לייגט דעם טראָפּ אויף געזונטע פעטן, ווי די וואָס געפינען זיך אין ניסלעך, זוימען, אַוואָקאַדאָס, פעטע פיש און אַנסאַטשערייטיד אָילס, וואָס הייבן נישט די שלעכטע כאָלעסטעראָל לעוועלס און רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

אין צוגאב צו געזונטע פעטן, א געזונטע קעטאָגעניק דיעטע כולל גענוגיקע סומעס פון מאָגער פּראָטעין,

רייך אין פיברע פון ​​נישט-שטארקעדיגע גרינסן און נידעריק-קאַרב פרוכטן. די קאָמבינאַציע העלפט דעם קערפּער אַרייַן אין קעטאָסיס, אַ צושטאַנד אין וועלכן עס פארברענט פעט אַנשטאָט קאַרבאָוכיידרייטן פֿאַר ענערגיע.

א געזונטע, פיברע-רייכע קעטאָגעניק דיעטע העלפֿט האַלטן פּאַציענטן זיך פֿילן זאַט בשעת זי העלפֿט דיידזשעסטשאַן און פּראָמאָטירט געדערעם געזונט.

אן אנגייענדע ראַנדאָמיזירטע קאָנטראָלירטע שטודיע, אָנגעהויבן דורך ד"ר לין אין מיטן 2021, ווייזט פּראָמיסינג רעזולטאַטן. אין אַ שטודיע מיט 80 טיילנעמער פון דער נאַציאָנאַלער אוניווערסיטעט געזונטהייט סיסטעם (NUHS), איז איין גרופּע צוגעטיילט געוואָרן צו אַ געזונטער קעטאָ דיעטע, בשעת די אַנדערע גרופּע איז צוגעטיילט געוואָרן צו אַ נאָרמאַלער נידעריק-פעט, קאַלאָריע-באַגרענעצטער דיעטע.

בעת די זעקס חדשים נאך זייערע ריספּעקטיווע דייעטן, האבן פארלייפיקע רעזולטאטן געוויזן אז די געזונטע קעטאָגעניק גרופּע האט פארלוירן א דורכשניט פון 7.4 קילאָ, בשעת די נאָרמאַלע דיעט גרופּע האט פארלוירן בלויז 4.2 קילאָ.

פּאַציענטן וואָס פֿאָלגן שטרענג דעם פּראָגראַם קענען פֿאַרלירן ביז 25 קילאָגראַם אין פֿיר חדשים. מיט אַזאַ באַדייטנדיקן וואָג פֿאַרלוסט, האָבן פֿילע טיילנעמער געקענט קאָנטראָלירן צוקערקרענק, נידעריקערן בלוטדרוק, און אומקערן נישט-אַלקאָהאָלישע פֿעטיגע לעבער קרענק און אַנדערע לייפֿסטיל קרענק פֿאַראורזאַכט דורך איבעריק וואָג.

דערצו, די געזונטע קעטאָגעניק גרופּע האט געהאט גרעסערע רעדוקציעס אין פאסטן בלוט גלוקאָזע לעוועלס און טריגליסערידעס, בשעת זיי האבן אויך געוויזן באַדייטנדיקע פֿאַרבעסערונגען אין אינסולין סענסיטיוויטי.

ניצט די קעטאָגעניק דיעטע ריכטיק און מאָניטאָרירט אייער גשמיות צושטאַנד אין אַלע צייטן

אפילו מיט דער ריכטיקער, געזונטער קעטאָגענער דיעטע, קען דער קערפּער נאָך אַלץ אַרײַנגיין אין אַ צושטאַנד פֿון קעטאָסיס. פֿאַר יענע מענטשן אויף דער קעטאָגענער דיעטע, זענען בלוט קעטאָן לעוועלס אַ וויכטיקער קערפּער אינדיקאַטאָר פֿאַר זייער אייגענער געזונטהייט מאָניטאָרינג. דעריבער, איז אַ וועג צו טעסטן בלוט קעטאָנעס אין שטוב ווען איר ווילט נייטיק.

די ACCUGENCE ® מולטי-מאָניטאָרינג סיסטעם קען צושטעלן פיר דעטעקציע מעטאָדן פון בלוט קעטאָן, בלוט גלוקאָזע, יעריק זויער און העמאָגלאָבין, און טרעפן די טעסט באדערפענישן פון מענטשן אין אַ קעטאָגעניק דיעטע און דיאַבעטישע פּאַציענטן. די טעסט מעטאָדע איז באַקוועם און שנעל, און קען צושטעלן פּינקטלעכע טעסט רעזולטאַטן, וואָס העלפֿט אײַך פֿאַרשטיין אײַער גשמיות צושטאַנד אין צײַט און באַקומען בעסערע ווירקונגען פון וואָג-פאַרלוסט און באַהאַנדלונג.

(פֿאַרבונדענע אַרטיקל: מעדיע-מעלדונג-ראַנדאָמיזירטע קאָנטראָלירטע פּראָצעס פֿון אַ נײַער געזונטער קעטאָ וואָג-פֿאַרלוסט דיעטע אַנטפּלעקט פֿאַרשפּרעכנדיקע רעזולטאַטן אָן פֿאַרגרעסערן שלעכטע כאָלעסטעראָל לעוועלס）