טייל 1: פארשטיין קעטאָגעניק דערנערונג

אין איר קערן, איז די קעטאָגעניק דיעטע אַ זייער נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט, הויך-פעט, און מיטל-פּראָטעין עסן פּלאַן. איר הויפּט ציל איז צו פֿאַרשיבן דיין קערפּער'ס הויפּט ברענשטאָף מקור פֿון גלוקאָזע (דערייווד פֿון קאַרבס) צו קעטאָנעס (דערייווד פֿון פעט).

די מעטאבאלישע ענדערונג: טיפישערווייז, צעברעכט אייער קערפער קארבאהידראטן אין גלוקאז פאר ענערגיע. דורך דראסטיש רעדוצירן קארבאהידראט אויפנאמע (געווענליך צו 20-50 גראם נעץ קארבאהידראטן פער טאג) און אויפהאלטן גענוג פראטעין, פארניכטעט דער קערפער זיין אויפגעהיטענע גלוקאז (גליקאגען). דאס צווינגט די לעבער צו פארוואנדלען פעטן אין פעטי זויערן און קעטאן קערפערס - וואסער-לעזלעכע מאלעקולן וואס קענען ברענשטאף דעם מוח, הארץ, און מוסקלען.

טיפן פון קעטאָן קערפּערס: דריי הויפּט קעטאָן קערפּערס ווערן פּראָדוצירט:

אַצעטאָאַסעטאַט: דער ערשטער קעטאָן וואָס איז באשאפן געוואָרן.

בעטאַ-הידראָקסיבוטיראַט (BHB): דער מערסט פאַרשפּרייטער און סטאַבילער קעטאָן אין בלוט, קאָנווערטירט פֿון אַצעטאָאַסעטאַט. דאָס איז דער הויפּט ברענשטאָף בעת קעטאָסיס.

אַצעטאָן: אַ פליכטיקער בייפּראָדוקט, אָפט אויסגעשיידט דורך אָטעם.

מעגלעכע בענעפיטן: חוץ וואָג אָנווער פאַסילאַטייטיד דורך פעט ברענען און אַפּעטיט סאַפּרעשאַן, פאָרשונג סאַגדזשעסטיד קעטאָגעניק דיייץ קען פאָרשלאָגן בענעפיץ פֿאַר:

נעוראָלאָגישע געזונט: אָריגינעל דעוועלאָפּעד פֿאַר מעדיצין-קעגנשטעליק עפּילעפּסי.

מעטאַבאַליק געזונט: פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, בלוט צוקער קאָנטראָל, און טריגליסעריד לעוועלס.

גייסטישע פאָקוס און ענערגיע: צושטעלן אַ קעסיידערדיקע ברענשטאָף מקור פֿאַר די מאַרך.

טייל 2: מאָניטאָרינג קעטאָסיס: די "פארוואס" און "ווי"

אריינגיין און אויפהאלטן נוטרישאנעל קעטאסיס איז די ציל פון דער דיעטע. כאטש סימפטאמען ווי פארקלענערטער הונגער אדער פארמערטע ענערגיע קענען זיין אנווייזונגען, זענען זיי סוביעקטיוו. אביעקטיווע מעסטונג דורך קעטאן טעסטן איז דער גאלדענער סטאנדארט פאר באשטעטיגן אייער מעטאבאלישן צושטאנד.

מעטאָדן פון קעטאָן טעסטינג:

בלוט קעטאָן מאָניטאָרינג (מערסט פּינקטלעך): די מעטאָדע מעסט דעם לעוועל פון בעטאַ-הידראָקסיבוטיראַט (BHB) אין דיין בלוט מיט אַ האַנט-געהאלטענעם מעטער און ספּעציפֿישע טעסט סטריפּס (אַנדערש ווי גלוקאָזע סטריפּס).

ווי אזוי עס ארבעט: א קליין לאַנסעט נעמט ארויס א טראָפּן בלוט, וואָס ווערט אָנגעווענדט צו א פּאַס וואָס ווערט אַרײַנגעשטעקט אין מעטער.

אינטערפּרעטאַציע:

0.5 - 1.5 ממאָל/ל: לייכטע דערנערונג קעטאָסיס. דו הייבסט אָן.

1.5 - 3.4 ממאָל/ל: אָפּטימאַלע קעטאָסיס פֿאַר רובֿ צילן ווי וואָג אָנווער און גייַסטיק קלעריטי.

העכער 3.5 ממאָל/ל: העכערע לעוועלס, נישט דוקא בעסער פאר וואָג אָנווער. אָפט געזען אין פאסטן אָדער טעראַפּעווטישע מעדיצינישע פּראָטאָקאָלן.

מעלות: העכסט גענוי, שפיגלט אפ קעטאָן סטאַטוס אין רעאַל-צייט.

קאָנס: קאָסטן פון מעטער און סטריפּס; ינוואַלווז אַ פינגער שטעכן.