ווי צו נידעריקערן יעריק זויער לעוועלס נאַטירלעך

גאָוט איז אַ טיפּ אַרטריט וואָס אַנטוויקלט זיך ווען בלוט יעריק זויער לעוועלס זענען אַטיפּיש הויך. די יעריק זויער פאָרמירט קריסטאַלן אין די דזשוינץ, אָפט אין די פֿיס און גרויסע פינגער, וואָס פאַראורזאַכט שטרענגע און ווייטיקדיקע געשוואָלצעניש.

עטלעכע מענטשן דאַרפֿן מעדיקאַציע צו באַהאַנדלען גאַוט, אָבער דיעטע און לייפסטייל ענדערונגען קענען אויך העלפֿן. נידעריקערן יעריק זויער קען רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון דעם צושטאַנד און קען אפילו פֿאַרהיטן אויפֿפֿלאַקערן. אָבער, דער ריזיקאָ פֿון גאַוט איז אָפּהענגיק פֿון עטלעכע פֿאַקטאָרן, נישט נאָר לייפסטייל. ריזיקאָ פֿאַקטאָרן אַרייַננעמען האָבן אַביסאַטי, זיין אַ זכר, און האָבן געוויסע געזונטהייט פּראָבלעמען.

Lאימפּראָוויזירן הויך-פּורינע עסנוואַרג

פּורינעס זענען קאַמפּאַונדז וואָס געפֿינען זיך נאַטירלעך אין עטלעכע עסנוואַרג. ווען דער קערפּער צעברעכט פּורינעס, פּראָדוצירט ער יעריק זויער. דער פּראָצעס פֿון מעטאַבאַליזירן פּורין-רייַכע עסנוואַרג פֿאַראורזאַכט די פּראָדוקציע פֿון צו פֿיל יעריק זויער, וואָס קען פֿירן צו גאַוט.

עטלעכע אַנדערש נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג אַנטהאַלטן אַ הויכע סומע פון ​​פּיורינען, וואָס מיינט אַז אַ מענטש קען וועלן צו רעדוצירן זייער ינטייק אַנשטאָט פון עלימינירן זיי אַלע.

פודז מיט הויך פּיורין אינהאַלט אַרייַננעמען:

•  ווילדע שפּיל, ווי הירש (הינדיש)
• פאָרעל, טונאַ, האַדאָק, סאַרדינען, אַנטשאָוויס, מוסלען און הערינג
• איבעריגע אַלקאָהאָל, אַרייַנגערעכנט ביר און ליקער
• הויך-פעט פודז, אַזאַ ווי בייקאָן, מילכיק פּראָדוקטן און רויט פלייש, אַרייַנגערעכנט קאַלבפלייש
• אָרגאַן פלייש, אַזאַ ווי לעבער און זיסע ברויט
• צוקעריקע עסנוואַרג און געטראַנקען

עסן מער נידעריק-פּורינע פודז

כאָטש עטלעכע עסנוואַרג האָבן אַ הויך פּורין מדרגה, האָבן אַנדערע אַ נידעריקער מדרגה. אַ מענטש קען זיי אַרייַננעמען אין זייער דיעטע צו העלפן נידעריקער זייער יעריק זויער לעוועלס. עטלעכע עסנוואַרג מיט נידעריק פּורין אינהאַלט אַרייַננעמען:

•  נידעריק-פעט און פעט-פריי מילכיק פּראָדוקטן
• פיסטאַשקע-בוטער און רובֿ ניסלעך
• רובֿ פֿרוכטן און גרינסן
• קאַווע
• גאַנצע-קערן רייז, ברויט און קאַרטאָפל

כאָטש דיעטעטישע ענדערונגען אַליין וועלן נישט עלימינירן גאַוט, קענען זיי העלפֿן פאַרהיטן אויפפלייצונגען. עס איז אויך וויכטיק צו באַמערקן אַז נישט יעדער וואָס באַקומט גאַוט עסט אַ דיעטע מיט אַ הויכן פּיורין אינהאַלט.

פֿאַרמייַדן מעדאַקיישאַנז וואָס כאַפּן די יעריק זויער לעוועלס

געוויסע מעדיקאַמענטן קענען העכערן די יעריק זויער לעוועלס. די אַרייַננעמען:

דייורעטיק דרוגס, אַזאַ ווי פוראָסעמיד (לאַסיקס) און הידראָטשלאָראָטהיאַזידע

מעדיקאַמענטן וואָס אונטערדריקן דאָס אימונע סיסטעם, ספּעציעל פֿאַר אָדער נאָך אַן אָרגאַן טראַנספּלאַנטאַציע

נידעריקע דאָזע אַספּירין

מעדיקאַמענטן וואָס הייבן די יעריק זויער לעוועלס קענען פאָרשלאָגן וויכטיקע געזונט בענעפיץ, אָבער מענטשן זאָלן רעדן מיט אַ דאָקטער איידער זיי האַלטן אָדער טוישן קיין מעדאַקיישאַנז.

האַלטן אַ געזונט גוף וואָג

אויפהאלטן א מיטלמעסיגע קערפער-וואג קען העלפן רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​גאוט אויסברוכן, ווייל פעטקייט פארגרעסערט זיך דער ריזיקע פון ​​גאוט.

עקספּערטן רעקאָמענדירן אַז מענטשן זאָלן זיך קאָנצענטרירן אויף לאַנג-טערמין, סאַסטיינאַבאַל ענדערונגען צו קאָנטראָלירן זייער וואָג, אַזאַ ווי ווערן מער אַקטיוו, עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע, און קלייבן נוטריאַנט-רייַכע עסנוואַרג. האַלטן אַ מיטלמעסיק וואָג קען העלפֿן נידעריקערן בלוט יעריק זויער לעוועלס און פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע געזונט.

פֿאַרמייַדן אַלקאָהאָל און זיסע געטראַנקען

טרינקען אַ סך אַלקאָהאָל און זיסע געטראַנקען—ווי למשל סאדעס און געזיסטע זאַפטן—קאָרעלירט מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גאָוט.

אַלקאָהאָל און געזיסטע געטראַנקען לייגן אויך צו אומנייטיקע קאַלאָריעס צו דער דיעטע, וואָס קען פּאָטענציעל פאַראורזאַכן וואָג געווינען און מעטאַבאַלישע פּראָבלעמען, וואָס פירט צו געוואקסענע יעריק זויער לעוועלס..

Bבאַלאַנס אינסולין

מענטשן מיט גאוט האבן א פארגרעסערטן ריזיקע פון ​​צוקערקרענק. לויט דער ארטריטיס פונדאציע, זענען פרויען מיט גאוט 71% מער מסתּמא צו האבן טיפ 2 צוקערקרענק ווי מענטשן אָן גאוט, בשעת מענער זענען 22% מער מסתּמא.

צוקערקרענק און גאוט האבן געמיינזאמע ריזיקע פאקטארן, ווי למשל איבערגעוויכטיקייט און הויך כאלעסטעראל.

א שטודיע פון ​​2015 האט געוויזן אז אנפאנגען אינסולין באהאנדלונג פאר מענטשן וואס לעבן מיט צוקערקרענק האט פארגרעסערט בלוט יעריק זויער לעוועלס.

לייג צו פיברע

א דיעטע מיט א סך פיברע קען העלפן רעדוצירן בלוט-יעריק זויער לעוועלס. מענטשן קענען געפֿינען פיברע אין פארשידענע עסנוואַרג, אַרייַנגערעכנט גאַנצע קערנער, פרוכטן און גרינסן.

גאוט איז א ווייטיקדיקע מעדיצינישע צושטאנד וואס קומט אפט פאר צוזאמען מיט אנדערע ערנסטע צושטאנדן. כאטש א געזונטער לייפסטייל קען פארמינערן דעם ריזיקע פון ​​נאכפאלגנדע אויפפלאקערס, איז עס אפשר נישט גענוג צו באהאנדלען די קראנקהייט.

אפילו מענטשן מיט באלאנסירטע דייעטן באקומען נאך אלץ דעם צושטאנד, און נישט יעדער וואס עסט הויך-פורין דייעטן אנטוויקלט גאוט סימפטאמען. מעדיקאציע קען העלפן רעדוצירן ווייטאג און קען פארמיידן דעם ריזיקע פון ​​צוקונפטיגע גאוט אויסברוכן. מענטשן קענען רעדן מיט א דאקטאר וועגן זייערע סימפטאמען און בעטן עצה וועגן וועלכע לייפסטייל ענדערונגען קענען זיי נוצן.