ווי צו נידעריקער יעריק זויער לעוועלס געוויינטלעך

גאַוט איז אַ טיפּ פון אַרטריט אַז דעוועלאָפּס ווען בלוט יעריק זויער לעוועלס זענען ייטיפּיקאַללי הויך.די יעריק זויער פארמען קריסטאַלז אין די דזשוינץ, אָפט אין די פֿיס און גרויס טאָעס, וואָס ז אַ שטרענג און ווייטיקדיק געשווילעכץ.

עטלעכע מענטשן דאַרפֿן מעדאַקיישאַן צו מייַכל גאַוט, אָבער דיעטע און לייפסטייל ענדערונגען קען אויך העלפן.לאָוערינג יעריק זויער קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון די צושטאַנד און קען אפילו פאַרמייַדן פלאַרעס. אָבער, די ריזיקירן פון גאַוט דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות, ניט נאָר לייפסטייל.ריזיקירן סיבות אַרייַננעמען אַביסאַטי, זכר און זיכער געזונט באדינגונגען.

Lנאָכמאַכן הויך-פּורינע עסנוואַרג

פּורינעס זענען קאַמפּאַונדז וואָס פאַלן געוויינטלעך אין עטלעכע פודז.ווי דער גוף ברייקס אַראָפּ פּורינעס, עס טראגט יעריק זויער.דער פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם פון פּיורינע-רייַך פודז ז די פּראָדוקציע פון ​​צו פיל יעריק זויער, וואָס קען פירן צו גאַוט.

עטלעכע אַנדערש נערעוודיק פודז אַנטהאַלטן אַ הויך סומע פון ​​פּורינעס, וואָס מיטל אַז אַ מענטש קען ווינטשן צו רעדוצירן זייער ינטייק אַנשטאָט פון ילימאַנייטינג זיי אַלע.

פודז מיט הויך פּיורינע אינהאַלט אַרייַננעמען:

•  ווילד שפּיל, אַזאַ ווי הירש (ווינאַסאַן)
• פאָרעל, טונפיש, האַדאָקק, סאַרדינז, אַנטשאָוויז, מאַסאַלז און הערינג
• וידעפדיק אַלקאָהאָל, אַרייַנגערעכנט ביר און מאַשקע
• הויך פעט פודז, אַזאַ ווי בייקאָן, מילכיק פּראָדוקטן, און רויט פלייש, אַרייַנגערעכנט קאַלבפלייש
• אָרגאַן פלייש, אַזאַ ווי לעבער און סוויטברעאַדס
• שוגערי פודז און בעוורידזשיז

עסן מער נידעריק פּיורין פודז

בשעת עטלעכע פודז האָבן אַ הויך פּיורינע מדרגה, אנדערע האָבן אַ נידעריקער מדרגה.א מענטש קען אַרייַננעמען זיי אין זייער דיעטע צו העלפן נידעריקער זייער יעריק זויער לעוועלס.עטלעכע פודז מיט נידעריק פּורין אינהאַלט אַרייַננעמען:

•  נידעריק פעט און פעט-פֿרייַ מילכיק פּראָדוקטן
• פיסטאַשקע פּוטער און רובֿ ניסלעך
• רובֿ פירות און וועדזשטאַבאַלז
• קאַווע
• גאַנץ קערל רייַז, ברויט און פּאַטייטאָוז

בשעת דייאַטערי ענדערונגען אַליין וועט נישט עלימינירן גאַוט, זיי קען העלפן פאַרמייַדן פלער-אַפּס.עס איז אויך וויכטיק צו טאָן אַז ניט אַלעמען וואס באַקומען גאַוט עסט אַ הויך פּיורינע דיעטע.

ויסמיידן מעדאַקיישאַנז וואָס פאַרגרעסערן יעריק זויער לעוועלס

עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען פאַרגרעסערן יעריק זויער לעוועלס.די אַרייַננעמען:

דייורעטיק דרוגס, אַזאַ ווי פוראָסעמידע (לאַסיקס) און הידראָטשלאָראָטהיאַזידע

דרוגס וואָס פאַרשטיקן די ימיון סיסטעם, ספּעציעל איידער אָדער נאָך אַ אָרגאַן טראַנספּלאַנט

נידעריק דאָזע אַספּירין

דרוגס וואָס פאַרגרעסערן יעריק זויער לעוועלס קען פאָרשלאָגן יקערדיק געזונט בענעפיץ, אָבער מענטשן זאָל רעדן מיט אַ דאָקטער איידער סטאָפּפּינג אָדער טשאַנגינג קיין מעדאַקיישאַנז.

האַלטן אַ געזונט גוף וואָג

אָנהאַלטן אַ מעסיק גוף וואָג קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון גאַוט פלאַרעס, ווייַל אַביסאַטי ינקריסיז די ריזיקירן פון גאַוט.

עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז מענטשן פאָקוס אויף מאכן לאַנג-טערמין, סאַסטיינאַבאַל ענדערונגען צו פירן זייער וואָג, אַזאַ ווי ווערן מער אַקטיוו, עסן אַ באַלאַנסט דיעטע און טשוזינג נוטריאַנט-געדיכט פודז.אָנהאַלטן אַ מעסיק וואָג קענען העלפן נידעריקער בלוט יעריק זויער לעוועלס און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט.

ויסמיידן אַלקאָהאָל און שוגערי טרינקען

קאַנסומינג אַ פּלאַץ פון אַלקאָהאָל און שוגערי טרינקען—אַזאַ ווי סאָדאַס און סוויטאַנד דזשוסאַז—קאָראַלייץ מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גאַוט.

אַלקאָהאָל און סוויטאַנד טרינקען אויך לייגן ומנייטיק קאַלאָריעס צו די דיעטע, פּאַטענטשאַלי קאָזינג וואָג געווינען און מעטאַבאַליק ישוז, לידינג צו געוואקסן יעריק זויער לעוועלס.

Bאַלאַנס ינסאַלאַן

מענטשן מיט גאַוט האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון צוקערקרענק.לויט די אַרטריט וויקיפּעדיע, פימיילז מיט גאַוט זענען 71% מער מסתּמא צו האָבן טיפּ 2 צוקערקרענק ווי מענטשן אָן גאַוט, בשעת מאַלעס זענען 22% מער מסתּמא.

צוקערקרענק און גאַוט האָבן פּראָסט ריזיקירן סיבות, אַזאַ ווי יבערוואָג און הויך קאַלעסטעראַל.

א לערנען פון 2015 האט געוויזן אַז סטאַרטינג ינסאַלאַן באַהאַנדלונג פֿאַר מענטשן לעבעדיק מיט צוקערקרענק געוואקסן בלוט יעריק זויער לעוועלס.

לייג פיברע

א הויך פיברע דיעטע קען העלפן רעדוצירן בלוט יעריק זויער לעוועלס.מענטשן קענען געפֿינען פיברע אין פאַרשידן פודז, אַרייַנגערעכנט גאַנץ גריינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז.

גאַוט איז אַ ווייטיקדיק מעדיציניש צושטאַנד וואָס אָפט אַקערז צוזאמען מיט אנדערע ערנסט טנאָים.בשעת אַ געזונט לייפסטייל קען נידעריקער די ריזיקירן פון סאַבסאַקוואַנט פלאַרעס, עס קען נישט זיין גענוג צו מייַכל די קרענק.

אפילו מענטשן מיט באַלאַנסט דיייץ נאָך באַקומען די צושטאַנד, און ניט אַלעמען וואס עסט הויך פּיורינע דיייץ אַנטוויקלען גאַוט סימפּטאָמס.מעדאַקיישאַן קענען העלפן רעדוצירן ווייטיק און קען פאַרמייַדן די ריזיקירן פון צוקונפֿט גאַוט פלאַרעס.מענטשן קענען רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן זייער סימפּטאָמס און פרעגן פֿאַר עצה אויף וואָס לייפסטייל ענדערונגען קען נוץ זיי.